Как восстановить волосы. Вы узнаете, какие витамины для волос требуются именно вам. Мы подготовили обзор 12-ти важных нутриентов, благодаря которым уход за волосами будет эффективным.
Итак, какие витамины для волос и минералы нужны лично вам? Наша таблица поможет в этом. Уход за волосами будет целесообразным, когда вы знаете какой витамин на что влияет.
На экране вы видите таблицу, в которой четыре колонки. Название нутриента. Как он влияет на волосы. Продукты растительного происхождения которые содержат данный нутриент, и последняя колонка – продукты животного происхождения, в которых содержится нужный вам нутриент.
Восстановление волос необходимо начинать именно с понимания того, чего конкретно не хватает вашему организму. Внимание на экран. Начнём с витамина А.
Название | Как влияет на волосы | Продукты растительного происхождения | Продукты животного происхождения |
Витамин А | Синтезирует кератиновые, эластиновые и коллагеновые волокна. Способствует улучшению регенерации тканей, в том числе, волосяных луковиц. Помогает избавиться от шелушения. Дефицит витамина А может привести к сильному выпадению волос. Благодаря витамину А волосы мягкие, эластичные и не секутся. | Лидеры по содержанию Витамина А
| Лидеры по содержанию Витамина А
|
Витамин В1 | Если с этим витамином в организме все в порядке, человек не страдает от перхоти или повышенной жирности волос. Если у вас наблюдаются подобные проблемы, включите в рацион продукты с витамином В1. | Лидеры по содержанию Витамина В1
| Лидеры по содержанию Витамина В1
|
Витамин B2 | Сохраняет здоровыми кожу, ногти, волосы. Если вещества в организме достаточно, волосы будут густыми. Если у вас очень редкие волосы, возможно вам необходимо включить в ежедневный рацион витамин В2. | Лидеры по содержанию Витамина В2
| Лидеры по содержанию Витамина В2
|
Витамин B5 | При остром дефиците витамина В5, например, локоны теряют свой цвет и силу, постоянно секутся и выпадают. Недостаток может привести к замедлению роста волос, появлению седины и даже облысению. Витамин В5 ускоряет процесс регенерации, делает волосы крепкими, сияющими и здоровыми на вид. Это один из самых важных витаминов для здоровья и красоты волос. | Лидеры по содержанию Витамина В5
| Лидеры по содержанию Витамина В5
|
Витамин B6 | Защищает от дерматитов и дерматозов. Он помогает улучшить здоровье кожи головы, избавляя от перхоти. Витамин В6 есть смысл включить в рацион тем людям, у которых перхоть и разнообразные раздражения кожи головы. | Лидеры по содержанию Витамина В6
| Лидеры по содержанию Витамина В6
|
Витамин В12 | Направлен на поддержание прочности волоса, помогает активнее принимать полезные вещества. Необходим людям, у которых слабые, рвущиеся волосы. | Лидеры по содержанию Витамина В12
В других растительных продуктах Витамина В12 не содержится. | Лидеры по содержанию Витамина В12
|
Витамин С | Работает на кровоснабжение волосяных луковиц, уменьшает выпадение волос. Волосы становятся гладкими и шелковистыми, приобретают естественный блеск. Если вы хотите иметь живые волосы, которые имеют здоровый блеск, вам ежедневно нужно употреблять норму витамина С.. | Лидеры по содержанию Витамина С
| Витамина С в продуктах животного происхождения практически не содержится. |
Витамин D | Предотвращает шелушение кожи головы, устраняет зуд. Образует на поверхности волоса защитную плёнку от воздействий внешней среды. | Лидеры по содержанию Витамина D
| Лидеры по содержанию Витамина D
|
Витамин E | Помогает волосам быстрее отрастать и не выпадать. Отвечает за густоту волос. Волосы становятся послушными, приобретают здоровый блеск и объем. Витамин Е входит во многие косметические средства для внешнего ухода за волосами. Однако этот витамин не менее важно употреблять с пищей. | Лидеры по содержанию Витамина Е
| Лидеры по содержанию Витамина Е
|
Витамин РР | Отвечает за увлажнение волос, защищает от седины. При его недостатке наблюдается сильное шелушение кожи головы. Если у вас есть подобные проблемы, добавьте в рацион витамин РР. | Лидеры по содержанию Витамина РР
| Лидеры по содержанию Витамина РР
|
Медь | Помогает избежать кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов луковиц. Появление ранней седины – один из вероятных признаков нехватки меди. | Лидеры по содержанию меди
| Лидеры по содержанию меди
|
Цинк | Улучшает регенерацию кожи, способствует росту волос, участвует в усвоение витамина А. Особенно полезен тем, у кого волосы выглядят безжизненно. | Лидеры по содержанию цинка
| Лидеры по содержанию цинка
|
Стоит добавить, что это не все продукты, в которых содержатся те или иные нутриенты, однако это лидеры. Если вы хотите оказать лечебное действие на волосы и организм в целом, то постарайтесь использовать именно эти продукты, которые мы подобрали для вас из международной базы нутриентов. Более того, чем выше продукт в списке, тем он больше содержит вещества на 100 грамм продукта.
На вопрос можно ли использовать БАДы вместо продуктов, в принципе можно, но мы не можем сказать, будут ли они эффективны или нет.
Академия здоровья